Natuurlijk Zien

Dit artikel werd origineel gepubliceerd in Living Nutrition Magazine, oktober 2005.  Vertaald uit het engels door Esther Joy van der Werf

Natuurlijk Beter Zien
door Esther Joy van der Werf 

Zien, net zoals ademhalen, is iets wat we doen zonder er veel over na te denken.  Toch ademen sommigen niet diep - ze ademen juist oppervlakkig, en zien veel mensen niet meer scherp - ze doen nu moeite om te zien.  Ergens is er iets mis gegaan met onze natuurlijke gewoontes, en begon het bergaf te gaan.  Kun je je een tijd herinneren toen je zicht nog perfect was?   Wat gebeurde er toen het minder scherp begon te worden?  Las je veel, of deed je veel detail werk op korte afstand van je ogen?  Was er een stressvolle periode?  Was er een ongeluk?  Als ik deze vragen stel beginnen veel mensen een verband te leggen tussen het begin van hun slechter zien en een belangrijke verandering in hun leven.  Voor één persoon was het een nek probleem, iemand anders ging scheiden, weer een ander had moeite om aan verwachtingen te voldoen op de universiteit, en een andere persoon realizeerde zich dat zijn zicht verminderde toen hij een baan kreeg waar hij vele uren werkte in een ruimte zonder ramen.  Het vinden van de originele reden kan ons inzicht geven over het huidige probleem en kan de eerste stap zijn naar beter zien.

Verbetering van mijn zicht
Mijn wazig zicht begon toen ik 17 was en me in een relatie bevond die mijn ouders niet goedkeurden.  De emotionele spanning veroorzaakte mentale spanning, en dat veroorzaakte visuele spanning, met als resultaat bijziendheid.  Ik wou toen echt niet het grote beeld zien.  Ik begon te turen, iets wat mijn ouders opmerkten, en ik werd naar een optometrist gestuurd.   Die stelde bijziendheid vast en ik kreeg een bril.  Ik kon niet aan mijn bril wennen, dus ik besloot dat ie het dragen niet waard was, want het beetje wazigheid was makkelijker mee te leven dan het gevoel van afzondering dat de bril veroorzaakte.

Na 16 jaar turen en rondkomen met ongeveer 40% zicht, had ik het geluk om Tom Quackenbush te ontmoeten van het Natural Vision Center (Natuurlijk Zien Centrum) in San Francisco [Hij geeft nu les in Malden, bij Nijmegen].  Ik kocht zijn boek Relearning to See (Herleren te Zien).  Een paar maanden later, tijdens een paar weken vasten, nam ik de tijd om Tom's boek te lezen en ik begon de betere kijk gewoontes die hij beschreef toe te passen.  Het duurde slechts twee weken voor ik mijn zicht terug had gebracht tot 100%.  Niet alleen kon ik scherper zien, maar kleuren waren ook helderder, en mijn diepte waarneming verbeterde.  Een paar maanden later, tijdens mijn opleiding tot Bates lerares, verbeterde mijn zicht nog verder, tot een fijn scherp 133%, en een paar jaar later kwam ik zelfs tot 200%.  Mijn eigen ervaring bewijst dat scherp zicht snel kan terug komen, onder ontspannen omstandigheden, en door bewust toepassen van betere kijk gewoontes.

Kan jouw zicht ook verbeteren?
Kun je de visuele scherpte die je ooit had weer terug krijgen?  Is er een kans voor jou om van die lastige bril of contact lenzen af te komen, zonder het risiko van een laser operatie te ondergaan?  Veel studenten van de Bates methode, inclusief mijzelf, hebben precies dat gedaan.  We hebben ontspannen gewoontes herleerd, herwonnen ons scherpe gezichtsvermogen, en hebben die 'oogkrukken' niet meer nodig.  Eén van mijn studenten ging van een minus 2.50 bril voor bijziendheid tot het slagen voor het rijbewijs zonder bril (50% visie) in minder dan 4 maanden, en ze heeft sindsdien ook geen last meer van licht gevoeligheid.

Een man kwam naar me toe omdat hij voor het eerst zijn oogtest voor het rijbewijs niet gehaald had, en hij niet aan een bril wou beginnen.  Samen met mij oefende hij een uur lang betere zie gewoontes en hij slaagde nadien met gemak voor de test, zijn zicht was verbetert van 40% naar 67%. (In de Verenigde Staten is 50% het minimum niveau voor het rijbewijs). Zo'n snelle verbetering kan ook voor jou gebeuren, terwijl sommige mensen er langer over doen.  Als het jaren heeft geduurt om je huidige niveau van wazig zicht te bereiken, dan kan het frustrerend zijn als je verwacht dat je zicht binnen een dag helemaal opklaart.  Het goede nieuws is dat de methode van Natuurlijk Zien op alle leeftijden werkt en dat het veel oog problemen kan verhelpen of verminderen, zoals onder andere bijziendheid (myopie), verziendheid (hyperopie en presbyopie), astigmatisme, strabisme, amblyopie (lui oog).

Zicht is veranderlijk
Heb je wel eens gemerkt dat er tijden zijn waarop je beter ziet dan anders?   Misschien zie je 'sochtends beter na een goede nachtrust, en merk je dat je ogen langzaam slechter zien door de dag heen als je werk je aandacht vraagt.  Of je ziet beter op een ontspannen vrije dag aan het strand in de zon, terwijl binnenshuis onder kunstlicht je je bril continu nodig hebt.  Ons gezichtsvermogen is duidelijk niet onveranderlijk, het is juist aan verandering onderhevig.  Dus, als je gezichtsvermogen kan veranderen, is het logisch dat er ook een manier moet zijn om de visuele neerwaartse trend die zoveel mensen ondervinden te keren, en een begin te maken om het zicht op een meer permanente basis te verbeteren.

Geen oog oefeningen
Natuurlijk Beter Zien gaat niet over oogoefeningen.  Echt niet!  Waarom geen oefeningen?  Omdat het niet aan een gebrek aan oogoefeningen lag dat je zicht slechter begon te worden.  In het begin van de 20e eeuw ontdekte Dr Bates, een oogchirurg uit New York, dat spanning de belangrijkste oorzaak van visuele waas is.  Ik raad dus geen oogoefeningen aan, want de spieren rondom het oog zijn waarschijnlijk al gespannen, en daar meer spanning aan toevoegen zal weinig goed doen.  Zien is zo'n natuurlijke functie, je moet gewoon leren hoe niet te knoeien met wat je ogen en hersenen moeiteloos kunnen doen.

Je ogen ontspannen - bewegen versus staren
Bij ontspannen denken veel mensen aan niet bewegen.  Voor de ogen is dit niet van toepassing.  De ogen bewegen juist graag, ze zijn ontworpen om continu in beweging te zijn, zelfs 70 bewegingen per seconde is normaal voor gezonde ogen. Staren behoort niet tot de favoriete bezigheid van je ogen, het kan zelfs pijnlijk zijn.  Mijn definitie van staren is het hoofd stilhouden, je ogen bewegen niet, je knippert niet, en je verandert ook niet de afstand waarop je kijkt.  Oftewel, je ogen staan stil op een vast punt.  Probeer dat eens. - Oké, hoe voelde dat aan?  Mijn ogen vinden dit niet meer plezierig, ze doen pijn als ik staar, en het punt waar ik naar staar wordt gauw wazig.  Staren veroorzaakt dat de spieren rondom het oog zich strak aanspannen.  Deze spieren vinden dat niet leuk, ze zijn ontworpen om voortdurend te bewegen.  Beweging helpt bloedsomloop, bloed brengt voedingsstoffen en zuurstof.  Het voor langere tijd spannen van de oogspieren is onnatuurlijk voor ze.  Ze verspringen liever van dichtbij naar veraf en ze vinden het heerlijk om veel rond te kijken.

Knipperen
Staren vermindert ook sterk het knipper ritme, waardoor de ogen kunnen uitdrogen en de kans op infecties vergroot wordt.  Heb je een staar gewoonte?  Als dat zo is, de eerst volgende keer dat je merkt dat je staart, schudt die staar weg, beweeg je hoofd en je ogen, adem rustig helemaal uit, en kom terug tot regelmatig knipperen.  Je ogen zullen je dankbaar zijn.  Gezonde ogen knipperen elke 2 of 3 seconden.  Het is een snelle, moeiteloze knipper beweging, die maar 1/40ste van een seconde duurt, en daardoor bijna niet merkbaar is en het zien niet onderbreekt.  Knipperen bevochtigt en reinigt de ogen.  Het geeft de ogen ook een mini rust pauze.  Haal gemiste knipper-bewegingen in: doe wat snel knipperen, of doe een knijp-knipper, waarbij je ook je gezichtsspieren aanspant, en even wat rare bekken trekt, waarna je dan je gezicht weer helemaal ontspant.  Vraag een partner/familielid/vriend om je te zeggen wanneer je staart.  Hoe meer je je bewust wordt van je gewoonte om te staren, hoe meer kans je hebt dat je die gewoonte verliest en terugkeert naar een gezonde knipper gewoonte.

Ademhaling
Wist je dat de ogen en de hersenen meer zuurstof gebruiken dan alle andere delen van je lichaam?!  Een tekort aan zuurstof kan het vermogen om helder te zien en te denken sterk aantasten.  Je ademhalingspatroon heeft daarom invloed op je gezichtsvermogen, en terug gaan naar beter zicht betekent ook terug gaan naar natuurlijker ademen.  Diegenen met een oppervlakkige ademhaling hebben de neiging om de borstkas en/of de buik gespannen te houden en verminderen daardoor de bewegingsvrijheid van het middenrif en de ribbenkast, en daarmee het vermogen van de longen om naar buiten toe te bewegen en met frisse lucht te vullen.  Veel mensen hebben verschillende ideeën over hoe we zouden moeten adem halen.  Een ding is zeker, hoe meer we de gehele capaciteit van onze longen kunnen benutten, hoe beter onze gezondheid en ons zicht zal zijn.  Ik raad sterk aan om de informatie van Michael Grant White te bestuderen op zijn website.  Mike is een expert in optimaal ademhalen.

Het bovenstaande zal je helpen de eerste stappen te zetten op het pad naar helder zicht.  Voor meer informatie over Natuurlijk Beter Zien kunt u de website bezoeken: www.VisionsOfJoy.org/nederlands.htm.  Hier vind u ook suggesties voor boeken over beter zien, en links naar veel andere vergelijkbare websites, alsmede data van klassen en een lijst van wereldwijde conferenties en evenementen over natuurlijk zien.

Veel succes op je pad naar helder zicht.

Esther Joy van der Werf